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第208章 模拟训练

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两天后的上午,龙牙基地训练室。

李锐只穿了一条短裤衩躺在凳子上推举杠铃,浑身湿漉漉的,脸上,眉心上不断有汗珠滚落下来,将凳子打湿,手臂肌肉和胸肌更是随着动作起伏,充满了力量,李锐两臂加紧,后背收住,一次次推举着,做的很认真,好不容易晋升为四级基因战士,休息了几天,身体基本适应了新的基因,正是训练的好时候。

两天前,秦熔一个电话,通过了私人力量逼迫疑犯退回了全部抚恤金,还多了十来万作为利息,李锐自然不会客气,让胡小花一家全部笑纳,当天晚上就带着胡小花一家离开胡家沟,一路风驰电掣返回。

路上,林静通过网络在国立大学附近租了一间房,回到市里,大家将胡小花一家安顿好,就匆忙回到了基地报道,休息了一晚,第二天一早,秦熔就回自己家族去了,林静也忙着追查凤凰山的情况,而李锐则全身心的投入到了训练。

训练室的器械都是特制的,基因战士力量巨大,普通器械根本不够用,最小的铁饼和哑铃重量都有五十公斤,而不是健身房的那种一公斤重器械,这会儿,李锐正推举在两百公斤重的杠铃训练胸部肌肉。

没多久,李锐就练完五组胸推,然后将杠铃抬高,放好,拿开凳子,开始训练深蹲,所谓深蹲就是肩膀扛着一定重量杠铃蹲下去,然后慢慢起来,膝盖和地面垂直,起来的时候膝盖不能往前松动,全凭收腹、提胯的力量推动杠铃起身,腿脚和腰背只是起到一部分力量辅助作用。

这种复合型训练方式不仅能练心率,还能练全身肌肉,非常实用,算是健身房常用的黄金动作,每一名喜欢健身的人都会做,李锐做了一组后一边增加了一块铁饼,这可是一百公斤,力量训练到了一定程度,稍微加一点重量都很吃力。

李锐休息了一会儿,喝了点水,然后继续训练自己,作为一名基因战士,每一次注射基因后身体力量都会得到增加,训练只是稳定力量,并不能再增加力量,但可以提高肌肉和骨骼强度,为下一次的晋级打下身体基础。

每一次晋级对身体综合素质的要求都不同,越往上身体素质要求越高,不练肯定不行,肌肉衰弱,力量会下降,一旦身体综合素质不够,强行注射基因会造成爆体而亡,甚至心智迷失,自己将自己弄死,谁也不敢大意,几乎每一名基因战士对身体的淬炼都非常执着和自觉,没人敢拿自己的生命开玩笑。

整整一个上午,李锐将身上的所有肌肉都训练了一遍,榨干了体内所有力量,整个人就像是从水里捞出来的一般,洗浴一番,去食堂吃了个午饭,然后回房休息了两个小时,训练必须劳逸结合,否则会伤身。

下午,李锐精神饱满的再次来到训练室,这一次李锐连的不是力量,而是场景作战,这种训练李锐也是第一次,还是从秦熔那里知道基地有这种训练室,没多久,李锐来到一间训练室,刷卡进去,防爆门自动关闭。

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